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혈당관리31

💧 소변 티틴, 2형 당뇨병 근감소증 예측의 새 희망이 될 수 있을까? 2형 당뇨병 환자분이라면 혈당 관리와 함께 '근감소증'에 대한 걱정을 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 단순히 근육이 줄어드는 것이 아니라, 낙상, 골절, 심지어 사망률 증가와도 직접적인 연관이 있어 최근 당뇨병 관리에 있어 중요한 문제로 떠오르고 있습니다. 하지만 근감소증은 진행 속도가 느리고, 현재의 진단법은 번거롭거나 고비용인 경우가 많아 조기 발견이 쉽지 않았는데요. 최근 한 연구에서 소변에 포함된 '티틴'이라는 단백질이 2형 당뇨병 환자의 근감소증을 예측하는 새로운 지표가 될 수 있다는 놀라운 결과가 발표되었습니다. 과연 소변 티틴은 무엇이며, 어떻게 근감소증을 예측할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.근감소증, 왜 2형 당뇨병 환자에게 더 위험할까?근감소증은 노화에 따라 근육량과 근력이 감소하는 질환이.. 2025. 9. 1.
2형 당뇨 혈당 관리, 간헐적 단식 효과 최신 논문으로 확인 2형 당뇨 진단을 받고 혈당 관리에 어려움을 겪는 분들이 많습니다. 꾸준한 식단 조절과 운동에도 불구하고 혈당 수치가 쉽게 잡히지 않아 고민이라면, 최근 주목받고 있는 간헐적 단식에 대해 알아보는 건 어떨까요? 간헐적 단식이 혈당 관리에 긍정적인 영향을 미친다는 최신 연구 결과들이 속속 발표되고 있습니다. 과연 간헐적 단식은 2형 당뇨 환자에게 어떤 도움을 줄 수 있는지, 최신 논문을 통해 그 효과와 안전성, 그리고 올바른 실천 방법을 알려드릴게요.2형 당뇨와 간헐적 단식, 최신 논문이 밝힌 놀라운 효과최근 영국 의학 저널(BMJ)에 발표된 연구 결과는 2형 당뇨 환자의 혈당 관리에 간헐적 단식이 매우 효과적임을 보여줍니다. 이 연구에 따르면, 간헐적 단식을 6개월간 꾸준히 실천한 환자들은 인슐린 저항성.. 2025. 8. 31.
오늘의 혈당 154! 당뇨 환자의 혈당 관리 핵심 루틴 안녕하세요, 혈당프리입니다! 오늘은 하루 혈당 관리 루틴에 대해 이야기해 보려고 해요. 건강한 식단과 꾸준한 운동으로 혈당을 154로 관리한 하루를 함께 살펴볼까요?아침 루틴: 8시간 30분 숙면과 공복 물 한 잔어제 밤 10시에 잠들어 8시간 30분 동안 숙면을 취했습니다. 충분한 수면은 혈당 관리에 매우 중요해요. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사로는 삶은 달걀 1개를 먹었습니다. 식사 후에는 집안에서 1,000보 걷기로 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단: 혈당을 위한 미역면 콩국수점심은 미역면 콩국수를 먹었습니다. 혈당을 급격히 올릴 수 있는 밀가루 면 대신 미역면을 선택했죠. 식사 전 사과 1개를 먼저 먹어 포만감을 높였습니다. 빵 1조각도 곁들였지만, 점심 식사 후 4,000보 .. 2025. 8. 25.
점심 혈당 243? 당뇨 환자가 치팅데이 후 혈당 잡는 법 오늘은 혈당 관리의 최대 난관, '치팅데이'를 한 하루였네요. 점심 식사 후 혈당이 무려 243까지 치솟았지만, 적극적인 운동과 저녁 식단 조절로 혈당을 다시 안정시킨 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 8시간 30분 숙면과 가벼운 아침 식사전날 밤 9시 30분에 잠들어 아침 6시에 일어났습니다. 8시간 30분의 충분한 수면을 취해 몸이 한결 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사로는 삶은 달걀 1개를 먹었습니다. 오전 9시에는 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단: 치팅데이의 유혹, 그리고 혈당 243점심은 치팅데이를 가졌습니다. 멸치쌈밥을 먹을 때 쌈과 야채를 먼저 먹고 밥은 1/5만 남기는 ‘거꾸로 식사법’을 실천했음에도, 이후 요거트파운드케.. 2025. 8. 24.
초가공 식품, 건강 식단이어도 2형 당뇨와 체중 증가를 부른다 안녕하세요. 당뇨전문블로그 혈당프리입니다.논문 출처Ultra-processed Foods and Diet Quality in Association With Long-term Weight Change and Progression to Type 2 Diabetes Among Individuals With a History of Gestational Diabetes Mellitus—A Prospective Study (2025년 8월 18일, 미국 당뇨병 학회 학술지 "Diabetes Care" 게재) 초가공 식품: 우리가 흔히 먹는 가공 식품 중에서 공장에서 여러 단계를 거쳐 만들고, 설탕, 소금, 나쁜 기름, 그리고 다양한 식품 첨가물이 많이 들어간 식품들을 말해요. 과자, 빵, 탄산음료, 즉석식품, 인스.. 2025. 8. 20.
2형 당뇨 식물성 식단 혈당 체중 콜레스테롤 개선 효과 최신 연구 안녕하세요. 당뇨전문블로그 혈당프리입니다.논문 출처Plant-Based Diets for Type 2 Diabetes Management: A Systematic Review and Meta-Analysis (2024년 6월 15일, 유럽 당뇨병 학회 학술지 "Diabetologia" 게재) 2형 당뇨병: 우리 몸이 인슐린을 제대로 사용하지 못하거나 충분히 만들지 못해서 혈당이 높아지는 만성 질환입니다. 식단과 생활 습관이 2형 당뇨병 발생과 관리에 큰 영향을 미칩니다.식물성 식단: 육류, 유제품, 계란 등 동물성 식품을 최소화하거나 전혀 섭취하지 않고, 과일, 채소, 곡물, 콩류, 견과류 등 식물성 식품 위주로 구성된 식단입니다. 당뇨 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.핵심 내용은 .. 2025. 8. 18.
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